Traumaterapia on hoitomuoto, jonka tavoitteena on auttaa ihmistä käsittelemään traumaattisia kokemuksia ja vähentämään niihin liittyvää oireilua. Trauma voi syntyä yksittäisestä tapahtumasta, pitkäaikaisesta kuormituksesta tai varhaisista kiintymyssuhdevaurioista. Katsotaan miten traumaterapia auttaa toipumisessa traumasta.
Mitä traumaterapia on?
Traumaterapia on psykoterapian erikoisalue, joka keskittyy traumaattisten kokemusten vaikutuksiin ja niiden hoitamiseen. Trauma voi vaikuttaa:
- tunnesäätelyyn
- kehon stressijärjestelmään
- ihmissuhteisiin
- minäkuvaan
- turvallisuuden tunteeseen
Traumaterapian tavoitteena on palauttaa turvallisuuden tunne, vahvistaa psyykkistä vakautta ja auttaa käsittelemään traumaattisia muistoja tavalla, joka ei enää aiheuta ylivoimaista ahdistusta.
Keskeiset traumaterapian menetelmät
1. EMDR-terapia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR on yksi tutkituimmista traumaterapian muodoista. Siinä hyödynnetään silmänliikkeitä tai muuta bilateraalista stimulaatiota, joka auttaa aivoja käsittelemään traumaattisia muistoja turvallisesti.
2. Traumafokusoitu kognitiivinen käyttäytymisterapia (TF‑CBT)
TF‑CBT yhdistää kognitiivisia ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä. Se auttaa tunnistamaan haitallisia ajatusmalleja ja rakentamaan uusia, realistisempia tulkintoja traumaattisten kokemusten ympärille.
3. Pitkäkestoinen altistusterapia (Prolonged Exposure, PE)
Altistusterapiassa asiakas käy turvallisesti läpi traumaattista muistoa ja siihen liittyviä tilanteita, mikä vähentää pelkoa ja välttämiskäyttäytymistä.
4. Stabilointiin perustuvat menetelmät
Monet asiakkaat tarvitsevat ensin vakauttavaa työskentelyä, kuten:
- tunnesäätelytaitoja
- kehotietoisuutta
- hengitysharjoituksia
- turvallisuuden tunteen vahvistamista
Miten traumaterapia auttaa toipumisessa?
Traumaterapia auttaa toipumisessa usealla tasolla:
1. Turvallisuuden tunteen palautuminen
Trauma horjuttaa perusturvallisuutta. Terapiassa rakennetaan uudelleen kokemus siitä, että keho ja mieli ovat turvassa.
2. Traumaattisten muistojen käsittely
Traumaattiset muistot voivat jäädä “jumiin” hermostoon. Terapiassa ne käsitellään tavalla, joka vähentää niiden aiheuttamaa ahdistusta ja häpeää.
3. Tunnesäätelyn vahvistuminen
Trauma voi heikentää kykyä säädellä tunteita. Terapiassa opitaan taitoja, jotka auttavat rauhoittumaan ja käsittelemään voimakkaita tunteita.
4. Minäkuvan ja ihmissuhteiden korjaantuminen
Trauma voi vaikuttaa siihen, miten ihminen näkee itsensä ja muut. Terapiassa rakennetaan realistisempaa ja myötätuntoisempaa minäkuvaa.
5. Arkeen palaaminen ja toimintakyvyn vahvistuminen
Kun oireet lievittyvät, ihminen pystyy palaamaan arjen toimintoihin, ihmissuhteisiin ja tavoitteisiin.
Kenelle traumaterapia sopii?
Traumaterapia sopii henkilöille, jotka ovat kokeneet:
- väkivaltaa
- onnettomuuksia
- menetyksiä
- lapsuuden kaltoinkohtelua
- sotaan tai kriiseihin liittyviä kokemuksia
- pitkäaikaista stressiä tai turvattomuutta
Myös monimuotoisen trauman (C‑PTSD) hoitoon on olemassa erityisiä menetelmiä.
Traumaterapian vaikuttavuus – mitä tutkimus sanoo?
Tutkimusnäyttö traumaterapian tehokkuudesta on vahvaa. EMDR, TF‑CBT ja altistusterapia ovat kansainvälisten hoitosuositusten mukaisia ensisijaisia hoitomuotoja PTSD:n ja trauma‑oireiden hoidossa.
Meta-analyysit osoittavat, että traumaterapia:
- vähentää PTSD‑oireita merkittävästi
- parantaa toimintakykyä
- lievittää ahdistusta ja masennusta
- vahvistaa tunnesäätelyä
- tukee pitkäaikaista toipumista
Keskushermoston toiminnalliset muutokset traumapsykoterapian aikana
Traumapsykoterapia vaikuttaa ennen kaikkea keskushermoston toiminnallisiin muutoksiin. Trauma voi muuttaa sitä, miten aivojen eri osat aktivoituvat ja kommunikoivat keskenään, erityisesti tunnesäätelyyn, uhkajärjestelmän toimintaan ja stressireaktioihin liittyvissä hermoverkoissa. Traumapsykoterapian aikana hermoston säätelyjärjestelmät voivat vähitellen normalisoitua: limbisen järjestelmän ylivireys vähenee, prefrontaalisen aivokuoren säätelykyky vahvistuu ja traumaattisiin muistoihin liittyvät aktivaatiomallit muuttuvat turvallisemmiksi.
Viitteet:
- Bisson, J. I., et al. (2013). Psychological therapies for chronic post‑traumatic stress disorder (PTSD) in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Cusack, K., et al. (2016). Psychological treatments for adults with posttraumatic stress disorder: A systematic review and meta‑analysis. Clinical Psychology Review.
- Shapiro, F. (2014). The role of EMDR therapy in medicine: Addressing the psychological and physical symptoms stemming from adverse life experiences. The Permanente Journal.
- Thomaes, K., et al. (2014). Reduced anterior cingulate and orbitofrontal volumes in child abuse-related complex PTSD. Journal of Clinical Psychiatry.
- Lanius, R. A., et al. (2010). Emotion modulation in PTSD: Clinical and neurobiological evidence for a dissociative subtype. American Journal of Psychiatry.